• Sun. Jun 20th, 2021

Info Khusus

Menyajikan Informasi terupdate teraktual, tips trik dan kesehatan

Fakta Nutrisi Jeruk, Buah Paling Populer di Dunia

Byinfokhusus

Jun 10, 2021

Buah jeruk mungkin salah satu yang terkenal di dunia, dan setiap orang pasti memiliki wawasan mengenai kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya.

Buah dengan warna oranye cantik dan manis ini telah dikenal luas mengandung nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Tak hanya soal khasiatnya, ia pun seringkali dijadikan racikan minuman menyegarkan pelepas dahaga.

Sebelum membahas mengenai khasiatnya bagi tubuh, berikut fakta-fakta menarik yang mungkin belum kamu ketahui tentang jeruk:

Jeruk adalah spesies terbesar di antara buah citrus lainnya di dunia. Setidaknya, diketahui lebih dari 600 varietas jeruk yang terdapat di Bumi dari berbagai tempat. Jus jeruk dikenal luas sebagai salah satu minuman tersehat di dunia karena cakupan kesehatan yang luar biasa.

Penamaan warna oranye berasal dari jeruk. Sebelum buah jeruk terkenal, warna tersebut biasanya disebut dengan kuning-merah. Jeruk memang terasa asam, tapi setelah dicerna di dalam tubuh buah jeruk sebenarnya bersifat basa.

Kandungan Buah Jeruk

Kembali lagi ke pembahasan buah dengan kulit harum ini. Soal kandungan di dalamnya, jeruk sangat kaya akan serat, vitamin C hingga antioksidan tinggi yang ampuh mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh.

Berikut kandungan nutrisi yang terdapat di dalam 100 gram (g) buah jeruk:

  • Kalori: 61,6
  • Lemak: 0,16 g
  • Potassium: 237 miligram (mg)
  • Karbohidrat: 15,4 g
  • Gula: 12,2 g
  • Protein: 1,23 g
  • Vitamin C: 77%-93% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
  • Thiamin: 10% AKG
  • Folat: 10% AKG
  • Serat: 9% AKG
  • Kalsium: 4%-5% AKG

Manfaat Buah Jeruk

Sungguh luar biasa bukan nutrisi yang terkandung di dalam buah yang telah mulai dikonsumsi sejak ribuan tahun lalu di Asia ini? Tak salah memang, bahwa diketahui tentang kandungan vitamin C di dalamnya yang luar biasa.

Lalu, dari sederet nilai gizi yang ditawarkannya, apa saja yang bisa ‘diperbuat’ oleh buah jeruk bagi kesehatan tubuh kita?

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sudah bukan rahasia lagi kalau kandungan vitamin C di dalam buah jeruk ampuh berperan dalam meningkatkan imunitas tubuh kita. Mengonsumsi jeruk juga mampu membantu kita terhindar dari flu dan menghindari infeksi.

2. Melindungi Tubuh dari Kanker

Rutin mendapat asupan nutrisi dari jeruk membantu menjaga kerusakan sel tubuh dari radikal bebas yang berperan menimbulkan kanker. Studi mengungkap bahwa kandungan dalam jeruk secara signifikan mampu mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

3. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

Tak hanya vitamin C, jeruk juga diketahui kaya akan kandungan vitamin B6 di dalamnya. Vitamin B6 mendukung tubuh dalam memproduksi hemoglobin dan juga menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.

4. Menurunkan Tingkat Kolesterol Jahat

Penelitian membuktikan bahwa buah citrus mengandung polymethoxylated flavones (PMFs) yang memiliki potensi ampuh dalam menurunkan angka kolesterol jahat. Bahkan, efeknya lebih efektif dan tanpa efek samping dibandingkan dengan obat-obatan.

5. Mengontrol Kadar Gula Darah

Serat di dalam buah jeruk menjaga tingkat gula darah tetap terkontrol, membuatnya bisa menjadi ‘camilan’ sehat penderita diabetes. Kandungan fruktosa dalam jeruk juga berperan menstabilkan gula darah dan mencegahnya naik secara tiba-tiba setelah kita mengonsumsi makanan.

Ternyata nutrisi dalam buah jeruk yang selama ini dikenal luas bukanlah isapan jempol belaka. Nilai gizi yang dikandungnya benar-benar luar biasa, terutama vitamin C yang bahkan hampir memenuhi jumlah kebutuhan tubuh harian.

Itu tadi kandungan dan manfaat dari jeruk. Buah paling popular ini dapat dibeli di aplikasi belanja sayur dan buah online TaniHub. Tak hanya jeruk, kalian juga dapat membeli membeli sayur, buah, bumbu rempah, lauk pauk dan kebutuhan dapur lainnya.

TaniHub didirikan dengan visi mempercepat penciptaan dampak positif dalam sektor pertanian melalui pemanfaatan teknologi informasi yakni dalam bentuk e-Commerce. TaniHub merupakan salah satu e-commerce yang mengkhususkan diri untuk menjual sayur-mayur dan kebutuhan dapur melalui pemberdayaan petani lokal dengan menyediakan akses pasar.